手拉伤了筋怎么办

手拉伤了筋，通常指的是手部韧带或肌腱的拉伤，此种损伤可能会带来疼痛和不便，处理方法主要包括紧急处理与休息、冷敷与抬高患肢、热敷与物理治疗等。

1、紧急处理与休息：当发现手筋拉伤后，应立即停止使用受伤的手，并避免任何可能加重损伤的活动。此时，手部需要得到充分的休息，防止进一步损伤。如果条件允许，可以使用夹板或绷带将受伤的手固定在适当的位置，减少活动，防止二次损伤。

2、冷敷与抬高患肢：在受伤后的24-48小时内，进行冷敷是有效的处理手段，可以收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻炎症和肿胀，将受伤的手抬高至心脏水平以上，可以促进血液回流，进一步减轻肿胀。

3、热敷与物理治疗：在受伤后的48小时后，可以改为热敷，促进血液循环，加速组织修复。此外，还可以考虑进行物理治疗，如电疗、超声波治疗等，能够促进组织修复，减轻疼痛和肿胀。

4、药物治疗：如果疼痛过于明显，可以在专业医生的指导下口服一些消炎镇痛的药物，也可以外用一些消炎镇痛药物，能够减轻疼痛和肿胀，促进恢复。但需要注意的是，药物的使用应在医生指导下进行，避免过量或不当使用。

5、康复训练与保护：当疼痛和肿胀减轻后，可以开始进行康复训练，恢复手部的功能，可以进行简单的手部伸展和握拳练习，逐渐增加活动范围和力量。在康复期间要注意保护受伤的手，避免再次受伤。

手筋拉伤虽然会带来疼痛和不便，但通过上述处理措施，大多数患者可以在短时间内恢复，每个人的恢复速度和程度都可能有所不同，要保持耐心和信心。在恢复过程中，要密切关注伤情的变化，如果疼痛持续加重或出现其他症状，应及时就医寻求专业的治疗和建议。

手筋拉伤后饮食需要注意什么

富含蛋白质的食物是首选，鸡蛋、牛奶、牛肉等富含优质蛋白质，是构成人体细胞和组织的基本物质，对于受损手筋的修复较为重要，不仅有助于恢复受损组织，还能为身体提供必要的营养物质，加速康复过程。富含维生素和矿物质的食物也不容忽视，如芹菜、菠菜等蔬菜富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于减少组织损伤后的炎症反应，降低感染风险。同时，牛奶中的钙质和维生素D对于骨骼健康有益，能够增强骨骼强度，支持软组织修复。此外，为了避免加重手部负担，应尽量避免食用过于辛辣、刺激或油腻的食物，以免对受伤部位造成刺激，影响愈合。同时，戒烟限酒也是必要的，因为抽烟饮酒会影响局部的血供，从而影响伤口愈合。